喝了这么多年的骨汤，为什么我们还是普遍缺钙？小编告诉你：专家证实，骨汤中的钙含量其实并不高，加醋也不能起到补钙的效果！事实上，许多日常食物中都含有丰富的钙质。膳食补钙才是正道。这些隐藏在食物堆里的补钙明星应该记住了！
正常成年人每天应该需要 800 到 1000 毫克的钙。有人计算过，如果只靠骨汤补钙，那么每个人每天需要喝300到400碗骨汤，才能满足人体对钙的需求！骨汤中的钙几乎可以忽略不计。那就不要喝骨头汤，补钙补钙总行。长期服用钙片会在肾脏中沉淀形成结石，所以要注意补钙过多。用钙片补钙不是长久之计，膳食补钙才是最有效、最健康的方法。生活中多注意自己的饮食习惯，也可以获得每天所需的钙含量。
1号芝麻酱
你说牛奶最富含钙？那个芝麻酱是第一个不同意的。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素和矿物质，其钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱发；芝麻中含有大量的油脂，具有很好的通便作用。
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