很多人都有减肥的梦想。要想减肥成功，饮食结构的调整是重中之重。今天给大家推荐一种具有减肥效果的美食，就是将红豆、薏仁、山楂、红枣组合成美食。来吃饭？
一、红豆山楂瘦身粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10个。
做法：将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，炒至豆烂。
温馨提示：红豆和绿豆最好在煮之前先用冷水泡一小时，这样比较容易煮。
吃法：做后分成两等份，趁热吃一份，连同汤、豆、山楂、大枣一起吃。另一部分用保鲜膜包裹并冷藏。
注意：趁热食用以获得最佳效果。另一部分可以在上菜前重新加热。
瘦身原理：红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食降脂。红枣调和胃气，养血润燥。本次聚会是为了帮助最大限度发挥各种单品的功效。
二、红豆、薏米、绿豆、红枣和山楂，用来做一碗减肥汤
相信用这五种食物减肥的姑娘们都非常熟悉了。他们对肥胖的影响没有多说。学会用它们做减肥汤来代替平时的主食，相信你很快就会看到效果。
减肥汤练习步骤：
1、红豆100克，洗净，用水浸泡一到三个小时。
2、绿豆100克，洗净，与红豆混合，一起浸泡。
3、薏米，又称米粒，50克洗净，与红绿豆混合，一起浸泡。
4、山楂30克洗净备用。
5. 10个红枣洗净备用。
6.锅里放1000ml水烧开，倒入所有材料煮滚，转中小火炖20分钟，红绿豆和薏米软烂.关火前，加入适量的木糖酵母，增加风味。分几份入碗，最好趁热吃，用保鲜膜包好放冰箱冷藏，吃前再加热。
7、红豆、绿豆、大麦山楂有去湿吸脂减肥的作用，而红枣有补气养血的作用。因此，这些成分混合搭配的效果是显而易见的。长期食用可使面色红润透亮。可以达到减肥效果。你在等什么？便宜又好吃的减肥养生汤，快来制作吧！
三、推荐的减肥时间表
1、每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜂蜜醋水，就是在250毫升温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋（最好是白醋），搅拌均匀并饮用。蜜醋水可以充分清洁肠胃，加速肠胃蠕动，更快更彻底地排除体内毒素。早餐就是上面的瘦身粥。
2.早上基本不吃零食。如果实在饿了或者太诽谤，可以在10:00左右喝一小杯酸奶。注意只能是酸奶或脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时，确保下午不要吃任何零食。
3.晚上只吃上面的减肥汤，一定要在7点前喝完，饭后睡前绝对不要吃东西。
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