在大家的印象中，糖是导致肥胖的最关键因素，其实不然。糖作为人体所需的必需品，不能避免，但一定要吃得恰到好处。一旦多余的糖分不能被人体充分吸收，必然会导致肥胖。
1. 吃糖会发胖吗？
很多人把糖视为肥胖的罪魁祸首，认为戒糖可以减肥。事实上，糖是人体必需的营养素。它徘徊在甜蜜和危险之间。适当摄入糖分可以补充能量，促进新陈代谢。糖分摄入过多，热量过剩，身体不能消耗的那部分热量就会以脂肪的形式储存起来。除了导致肥胖，吃太多糖还会使血糖升高，导致高血糖。
<强> 2。为什么吃了含糖量高的食物后又饿了？
相信很多人都会有这种感觉。他们刚吃完甜食，不一会儿，肚子又开始饿了。事实上，这是一个糖“骗子”。糖的升糖指数很高，这意味着糖的消化速度非常快。血糖的快速升高促使胰腺释放大量胰岛素，这有助于细胞将糖转化为能量，从而让人感到振奋。这也是人们吃完甜食后心情舒畅的原因。但很快，葡萄糖水平迅速下降，大脑发出要吃的信息。
3. 怎样吃糖果不发胖？
1.控制糖摄入量
糖吃多了不好，你每天吃多少糖？营养师建议每个人每天应摄入少于50克精制糖。
2.饭后吃糖
如果你不能忍住你的甜食，饭后吃一些。因为吃饭时吃的膳食纤维会降低糖的吸收率，所以可以减少糖的摄入。
3.糖最好取自水果
含糖食物有很多，我们可以用含糖食物代替精制糖。此外，少喝高糖饮料。您身体所需的糖最好从水果和一些富含碳水化合物的食物中获取。
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