虽然牛奶味道鲜美，富含钙质，但在日常食用的过程中，铁片和牛奶能否一起吃，也引起了大家的关注。铁和牛奶可以一起吃吗？秉承对每个人的身体负责的原则，不建议铁和牛奶一起吃。原因是很多人因为体内缺铁而选择补铁片。为了让铁更好地被人体吸收，此时需要在消化系统中将铁转化为亚铁形式，才能更好地被人体吸收。但是，此时你选择喝的牛奶中含有大量的高磷酸盐和钙盐等成分。这些元素与体内的亚铁结合，很容易产生不溶性化合物。这时，这两种营养素就会相互影响。破坏必然会对铁的更好吸收和人体的健康产生很大的影响。所以，建议大家白天吃铁片，晚上喝牛奶，对营养的吸收还是会有不错的效果的。所以生活中，当有朋友问铁和奶能不能一起吃时，给大家的建议是不要一起吃。毕竟两者的营养对于体质的提升还是有帮助的。如果选择一起服用，很容易对身体造成一定的伤害，所以要特别注意这一点。
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