在怀孕期间，孕妇不能盲目服用任何保健药物或保健品。建议咨询专业医生。孕妇在怀孕期间可以吃维生素b2，但是一定要在医生的指导下服用，在想要补充这些物质的情况下，建议采用饮食法。
1、孕妇可以吃维生素B2，但从食物中获取更安全。一般食物中维生素B2的含量不高，但动物内脏中维生素B2含量丰富，尤其是肝脏含量最高。只要每天吃50到100克这些内脏，就可以满足孕妇一天对维生素B2的需要。水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼、螃蟹等其他动物性食物也含有较多的维生素B2。
2、植物性食物中的菌藻类食物，如蘑菇、海带、紫菜等，含有较多的维生素B2。如北京香菇每100克含维生素B22.53毫克，香菇1.13毫克，香菇1.59毫克，元菇中含量最高，达7.09毫克。海带和海藻中的维生素 B2 分别为每 100 克 0.36 毫克和 2.07 毫克。其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素 B2。例如，每100克黄豆含有0.25毫克维生素B2，绿豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆（去皮）0.52毫克。绿叶蔬菜每 100 毫克含有 0.08-0.16 毫克维生素 B2。如果每天吃400-500克绿叶蔬菜，还可以获得相当数量的维生素B2。
3、孕妇缺乏维生素B2会影响铁的吸收。维生素 B2 帮助身体代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物。它还参与红细胞的形成，有助于铁的吸收和维生素B6的代谢。相反，缺乏维生素B2会影响铁的吸收。
4、孕妇缺乏维生素B2时，应注意及时、足量补充。富含维生素 B2 的食物有：肉类（尤其是内脏）、家禽、酵母、麦芽提取物、奶酪制品、大豆、玉米壳、鱼、绿叶蔬菜和杏仁。维生素B2耐热性强，烹调时无需过多担心内容物的流失。然而，维生素 B2 对光特别敏感，尤其是紫外线。因此，不要将富含维生素B2的食物放在容易受到阳光照射的地方。
微信扫码添加客服