在炎热的夏天，每个人都喜欢吃冰沙。为了健康，很多妈妈喜欢在家为家人制作水果冰沙。因为没有添加剂，所以吃起来很健康。另外，夏天的水果选择也很多，可以任意搭配，一家人也不会腻。如何制作水果冰沙？好吃吗？这里为大家做一个简单的介绍。
奇异瓜冰沙
Health Plus：这款美味的冰沙热量低，营养丰富，富含维生素 C 和钾，有助于维持骨骼和牙齿健康。如果没有糖，那就是纯水果冰沙。
所需材料（3 份）： 蜜瓜：2 杯（切成方块）。青蛇果：1个（去皮，去核，切块）。猕猴桃：1个（去皮切碎）。砂糖：2到3汤匙（如果你想减少卡路里，你可以减半或用蜂蜜代替）。柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。切好的蜜瓜和猕猴桃放在一边。制作方法：将甜瓜、苹果、猕猴桃、糖和柠檬汁在搅拌机中搅拌成泥。加入冰块，盖上盖子，搅拌，直到冰块和搅拌器混合成冰沙。如果需要，用切片的猕猴桃和蜜露装饰。营养成分： 卡路里：110 卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克
香蕉猕猴桃冰沙
健康红利：毛茸茸的猕猴桃可能很小，但它对健康有很多好处。它富含维生素 C 和抗氧化剂，可紧致肌肤、促进骨骼和牙齿健康、预防癌症和心脏病。
所需材料（两人份）：香蕉：1根（去皮切块）。猕猴桃：1个（去皮切片）。低脂酸奶：1杯。冰块：1/2 杯。蜂蜜：2茶匙（减半或不加以减少热量）。制作方法：将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰块和糖浆混合到搅拌机中制成冰沙，然后倒入玻璃杯中。营养成分： 卡路里：155 卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。
草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康奖励：在食物中添加亚麻籽是补充 omega-3 脂肪酸的绝佳方法，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，如果节食者吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹部会更快变瘦。
所需材料（1 份）：中型香蕉：半个。冷冻草莓：1/2杯。脱脂牛奶或豆浆：1.5 杯。亚麻籽粉：2汤匙。亚麻籽粉可以在网上和一些健康食品商店买到。制作方法：将以上原料放入搅拌机中，搅拌成冰奶昔状即可食用。营养成分：卡路里：278 卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。
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