不管是大人还是小孩，如果头发少，生长慢，节食是一个很好的解决办法。生活中可以有意识地多吃一些有利于头发生长的食物，比如黑芝麻、核桃、海参等。
<强> 1。猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，具有很高的营养价值。它还含有人体必需的多种氨基酸，经常食用对健康有益。猴头菇也是极好的美发食品，对促进头发生长有很好的效果。
<强> 2。鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉很鲜嫩。不仅好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味营养的优质食品。吃鲤鱼有开胃健脾、利尿消肿、安胎生乳的功效。鲤鱼还具有滋补作用，对保持头发乌黑亮泽有一定的作用。
<强> 3。牧羊人的钱包
推荐理由：荠菜是一种味道清香可口的蔬菜，也很有营养。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素，这些营养素是人体必需的重要物质。荠菜还具有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早变白很有好处。
<强> 4。黑芝麻
推荐理由：黑芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分，尤其含油量高，能有效滋润肌肤，滋养头发，改善干燥和缓解头发。中断和其他不利条件具有显着影响。
<强> 5。核桃
推荐理由：脂肪含量高的核桃仁还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖分等多种营养成分，经常食用可使头发乌黑亮丽。这在古籍中也有记载，说核桃仁能“通经络，乌须发”，可见核桃仁的美发功能当之无愧。
<强> 6。海参
推荐理由：由于海参含有丰富的多种营养成分，自古以来就是美味佳肴。还含有珍贵的抗衰老物质，具有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中的高碘含量可以使头发更黑、更水润。
<强> 7。多吃维生素B6和维生素E
维生素具有防止白发和促进头发生长的作用。例子包括谷物、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。
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