对于肠胃不好的人来说，一日三餐吃什么尤为重要，因为很多胃病都是慢性病，需要长时间的调理才能从根本上治疗。这里有四种推荐给大家的营养。对胃非常有益的干果。
<强> 1。栗子
板栗是我国的特产，被誉为“干果之王”。板栗中所含的矿物质非常全面，包括钾、镁、铁、锌、锰等，高于苹果、梨等常见水果。每100克鲜栗子的钾含量为442毫克，是苹果的3倍。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、强筋活血的作用。适用于脾胃虚弱所致的慢性腹泻。
但生栗子不易消化，熟食易滞。一次吃太多会伤脾胃，所以一天最多吃10个。栗子肉磨细，用糯米煮熟，香香可口。栗子和粳米一起健脾胃，增进食欲，强肾健骨。特别适合因功能退化而导致食欲不振、腰膝酸软的老年人。
<强> 2。核桃
中医认为，核桃性温、味甘、无毒，具有健胃、养血、润肺、养心的作用。 《神农本草》将核桃列为九府补气延年的上品。明代李时珍《本草纲目》称核桃仁具有“补气养血、润燥化痰、益命门、治三焦、温肺润肠、主治虚寒气喘，腰足重痛，绞痛，血行。痢疾肠风”等功效。
核桃炒红糖可以养胃。选择新鲜核桃，约7粒，去壳取出核仁，切碎，放入砂锅中翻炒至淡黄色，再加入约5克红糖拌匀。 .每天早上空腹服用，半小时后吃喝水。此方需连续服用12天，不得间断。此方仅适用于阳虚型慢性胃炎患者，不适用于阴虚湿热所致的慢性胃炎。
<强> 3。花生
花生的营养价值高于谷物，可与蛋、奶、肉等一些动物性食品相媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。花生可以强身健体。这是因为花生入脾经，具有养胃健脾、润肠通便、润燥润燥的功效。花生特有的植酸和植物甾醇等特殊物质可以增加肠道的韧性。
新鲜花生最好带壳煮熟食用。熟花生不仅易于消化吸收，还充分利用了花生壳和内红皮的保健作用。花生的最佳组合是红枣。红枣可以健脾、益血、止血。对脾虚、贫血有一定疗效，尤其对女性。
<强> 4。松子
中医认为，松子性味甘温，有补心肾、养血、润肤、止咳、润肠的功效。疾病。唐代《新修本草》中记载：“此物能润胃养胃，久服可明体，延年益寿。”同时，相关书籍中有松子营养早餐的记载：取松子30克，与糙米100克一起煮。粥，加点糖，每天早餐吃，有延年益寿的功效。
松子虽好，但并不适合所有人。脾虚痰多腹泻患者应与松子保持距离。因为松子油腻，属于高热量食物（每100克松子可以转化体内近700大卡的热量），吃多了会增加体脂。每天吃松子20—30克为宜。
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