无论是山药、芡实还是莲子，都是很好的食材，在中医治疗疾病中也经常用到。这些成分非常珍贵，可以混合在一起制成粥。让我们学习如何制作它们。
我。山药莲子粥的做法
1.准备食材。所需食材有糯米、莲子、芡实、山药和冰糖。
2. 芡实、莲子、糯米洗净，用清水浸泡两个小时。也可以不用浸泡直接煮。
3. 山药去皮切小块，泡水备用。小心戴上橡胶手套，否则山药的粘液会让你的手发痒。
4. 将浸泡好的食材倒入高压锅内锅。
5.加入山药。
6.加入冰糖。
7、加入适量热水，将内锅放入高压锅。
8. 盖上营养米-煮粥。
9.哔声后，即可开盖食用。
好吃又营养价值高的山药莲子粥就是这么简单，只要按照上面的方法和步骤，就可以轻松做出来。在家制作非常方便，可以边看电视边制作。
二、山药莲子粥的功效
1、山药莲子粥可以填饱肚子。山药和莲子含有较多的淀粉，可以补充能量。
2、山药芡实莲子粥可以美容养颜，提神醒脑。保持健康，少生病。
3、山药莲子粥可以健脾胃。
4、山药莲子粥可以补肾养精。
5、山药芡实莲子粥可以去湿利水，健脾补肺。
6、山药莲子粥可以延年益寿。
山药芡实莲子粥不仅有效，而且美味。这么好的食物，相信大家都爱吃，大家都爱吃。
三、山药莲子粥的营养价值
1、山药的营养成分。山药含有甘露聚糖、3,4-二羟基苯乙胺、植酸、尿囊素、胆碱、多巴胺、山药，以及10多种氨基酸、糖蛋白、多酚氧化酶。山药具有健脾胃、助消化、补肾养精、益肺止咳、降血糖、延年益寿、抗肝昏迷等功效。
2、芡实的营养成分。芡实含有钙、核黄素、磷、烟酸、灰分、钠、水分、镁、铁、锌、蛋白质、硒、铜、锰、膳食纤维、硫胺素等元素。芡实可治疗类风湿性关节炎、腰痛和膝痛。还可以开胃，行气补肾，治疗尿频，遗精，白带带脓。
3、莲子的营养成分。莲子含有维生素B、烟酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、铁、锌、硒、铜、锰等。莲子具有抗癌、抗癌、降血压、强心安神、滋补补虚、止涩精、清心祛斑等功效。
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