无论是黑豆、黑米还是黑麻，这些黑色食物的营养成分非常丰富，是日常生活中非常珍贵的食材，三者可以一起食用。比如黑豆、黑米、黑芝麻粥都很有名。 .
我。黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝吗？
黑芝麻用量：每天50-80克
黑豆用量：每餐约30克
黑米用量：每餐50克
二、黑豆黑芝麻黑米粥的功效
1、黑豆属于大豆，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维、钙、磷、铁等营养成分；
2、黑米是一种药食两用的大米，属于糯米类。营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养物质；
3、黑芝麻属于亚麻科的黑种子。营养丰富，含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质
所以，黑豆、黑米、黑芝麻粥可以天天喝，但要适量食用，不能过量！
三、黑豆黑芝麻黑米粥的做法
材料：黑豆200克、黑米150克
实践
1、将黑豆和黑米洗净，用清水浸泡4～5小时；
2、然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻放入砂锅，加适量水；
3. 然后大火煮沸，再转小火。烹调过程中不时用勺子搅动锅底，防止黑米和黑豆粘锅；
4.然后煮至粘稠，加入适量红糖，转大火煮1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
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