黑芝麻在日常生活中可作佳肴，也可入药缓解或治疗疾病，平时可以多吃黑芝麻。数量。
1、黑芝麻药食两用。它含有大量的脂肪和蛋白质，还含有碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。同时还能增加体内黑色素，有利于毛发生长。那么，一天吃多少黑芝麻合适呢？
2、专家表示，春夏季气温不断升高，人体皮脂腺自身分泌旺盛，所以我们每天吃黑芝麻的量要控制在10g以内；秋冬较冷，皮脂腺分泌减少，可适当增加摄入量。但不宜超过20g。
3、黑芝麻没有特别的吃法，但是根据补品的种类，建议饭后吃，因为吃完后，胃里的血液比较集中，更容易消化吸收摄入的食物和补充剂。尤其是早餐后，最适合吃各种补品，让补品中的营养有充足的时间被人体吸收。对于头发少的，也可以外用中药，如东方叶、头骨草，泡头适量可以长出头发和黑发。
4、黑芝麻吃多了会加重脱发，这与黑芝麻的成分有密切关系。黑芝麻含有大量油脂。摄入过多会增加皮脂腺的分泌，从而堵塞毛孔，影响头发的正常生长。因此，建议有脱发问题的人，尤其是脂溢性脱发的人，黑芝麻不要吃太多。
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