生活中很多人都喜欢吃牛油果，但是大家一定要明白，牛油果的脂肪含量是非常高的。正因为如此，晚上最好不要吃牛油果，否则会难以消化，不仅影响睡眠，还容易发胖。
<强> 1。夜间消费已经很小
最好不要选择晚上吃牛油果，因为晚上食用量小，而且因为牛油果是高能量水果，晚上吃容易发胖。人在睡觉时消耗的热量很少，晚上吃太多或热量或能量较高的食物更难消化，久而久之自然会发胖。尤其是睡前在比较短的时间内吃，更容易转化为脂肪，进而发胖。
晚上实在想吃的话，最好在晚上8点前吃，之后适当运动后食用为宜。
<强> 2。鳄梨热量高
一个牛油果重约300至400克，热量为245卡路里，相当于一碗米饭的热量。因此，即使鳄梨营养丰富，也应适量食用，以免摄入过多热量。建议男性一天吃一个牛油果，女性一天半到四分之一就够了。
<强> 3。鳄梨脂肪含量高
牛油果富含植物脂肪，素有“森林奶油”之称，是一种高能量、低糖的水果。虽然鳄梨的脂肪含量相当高，但它们都由单不饱和脂肪组成，即所谓的“好”脂肪。这种脂肪可以降低坏胆固醇，从而减缓、降低甚至避免心脏病或中风的风险。
因此，从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。不过牛油果不宜吃太多，晚上也不宜吃。
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