孩子的饮食一直是家长最关心的事情，因为它直接关系到孩子的成长发育。日常生活中，孩子不能多吃的食物有很多，孩子可以多吃的食物也有很多，但是家长们也不是很清楚，一起来看看哪些食物孩子可以多吃吧！
食物 1：黑豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量最高。黑豆热量低，多吃也不怕发胖。它可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果您的孩子讨厌黑豆，他们可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
儿童一般不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋白（蛋白）。鸡蛋是一种高蛋白食物，非常适合成长中的孩子。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但只要控制好每天吃的鸡蛋数量，就不是问题。每天吃1-2个鸡蛋。
促进食物#3：牛奶
如果您想让您的孩子长得更高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，所以对骨骼生长有好处。每天喝 3 杯牛奶，以获得生长所需的钙。但是有些孩子不喜欢牛奶里的奶味。如果你的孩子不喜欢牛奶，就让他吃奶酪和酸奶。
食物 4：菠菜
菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁、补钙，可以多吃菠菜。但是，很多孩子对菠菜的抵抗力很强，孩子们往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，拌进饭团里。
食物 5：沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中的植物性钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、西葫芦等海产品与骨头和肉一起食用，也是很好的食物。
食物 6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大块的，比较结实，孩子们不喜欢吃。所以，如果你想让你的孩子吃胡萝卜，可以考虑将苹果混入果汁中。如果你有其他配料，你也可以把胡萝卜切丁做炒饭。
食物 7：橙子
橘子酸甜可口，相信没有不喜欢橘子的孩子。橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。而其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也含有丰富的维生素。通常这些水果可以制成儿童沙拉或甜点。
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