生活中，很多人认为少吃可以达到减肥的效果。其实对于减肥来说，饮食的量不一定有减肥的目的，还要注意营养。导致营养不良。
1.少吃≠少吃卡路里
很多人说我吃得很少，为什么我一直在发胖？
除了代谢的原因，少吃不减肥还有一个重要的原因，那就是你并没有真正少吃。少吃的关键不是食物的份量，而是食物中卡路里的总量。比如喜欢吃巧克力，哪怕只是一小口，热量也会比吃一大碗绿色蔬菜高。
一般来说，普通人每天需要大约1400-1500卡路里的热量。 （如果你运动很少，卡路里需求会更低）
2.学会合理分配三餐热量
很多人都知道要减肥，吃早餐。也有很多人认为多吃早餐没问题。比如这篇文章的MM就是把一天的热量放在早餐里。中午少吃，晚上不吃。其实，长此以往，对肠胃是非常不利的。如果胃长期空着，很容易饿到胃病。 （我们的胃一直在蠕动，中午和晚上都不休息，因为早餐吃多了。如果长时间空腹蠕动，会引起各种胃病。）
聪明的吃法应该是将1400卡路里的热量分成三餐。
3. 学会计算食物中的卡路里
在网上查查你经常吃的食物的卡路里含量并记录下来，至少你可以区分哪些是高热量食物，哪些是低热量食物。主食的热量比较高，但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素。一天吃250克左右（比碗多一点）就够了，可以尝试选择热量较低的类型。例子包括燕麦片、玉米、糙米和粗磨食品。
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