人拉肚子的时候，食欲也很差，很多东西都不想吃。但是，如果长期不吃，身体就会严重缺乏营养，非常危险。因此，补充营养是非常必要的。最好的方法是吃水果。
1、苹果：苹果是最好的水果，对便秘或腹泻都有好处。苹果不仅酸甜可口，而且营养丰富，富含碳水化合物、有机酸、维生素、矿物质、多酚和黄酮类物质。苹果是碱性食物。吃苹果可以快速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于气虚、腹泻、便秘等。
2、荔枝：味甘微酸，有健脾肝、养血安神之功效。用于脾虚引起的慢性腹泻、胃痛、腹痛、呃逆等。胃虚感冒者宜多食。因为荔枝中含有大量的天然葡萄糖，而天然葡萄糖对养血健肺有特殊作用，对血液循环和产温有特殊的促进作用。
3、石榴：味甘、微酸、涩，能生津止渴、止泻。最适合腹泻和腹痛的人。尤其酸石榴可治慢性腹泻、痢疾、便血、脱肛、腹痛等。
4、桃子：喜湿润，讨厌干燥。桃子含有丰富的胶体，能吸收大量水分进入大肠，可以预防便秘和腹泻。
5、杨桃：杨桃汁中含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化，达到中和消化的作用。
6、橙子：有生津止渴、开胃、助消化、预防便秘的作用。橙子中所含的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动，有利于清肠，排出体内有害物质。
7、梨：含有木质素，是一种不溶性纤维，能在肠道内溶解形成凝胶状薄膜，与肠道内的胆固醇结合消除。可治便秘。
8、香蕉：也是很好的食疗方法。生食可治便秘，熟食可治腹泻，熟香蕉可整条蒸或切成小块，蒸熟后食用。
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