为了更有效地减肥，保持身材，大家要注意合理选择一些食物，减少热量摄入。菠萝汁可以起到一定的减肥作用，但也要注意正确的方法。 .
<强> 1。菠萝减肥法
材料：带叶菠萝1个、米饭1 1/2碗、菠萝碎各1汤匙、番茄丁、青豆、白蘑菇丁、干豆腐丁、芥末各1茶匙、坚果碎、姜碎1/1 4茶匙、1汤匙油、3/4茶匙盐、少许胡椒粉
做法： 1、菠萝洗净，擦干，用刀直切1/5。用勺子把菠萝肉从多叶部分舀出来，捞出水分，准备一个菠萝杯备用。
2 烧热1汤匙油，倒入米饭翻炒几下，加入配料和调味料，炒至熟，放入菠萝杯，入烤箱170°C烤10分钟；或微波炉高温加热2分钟。
使用方法：最后放入烤箱或微波炉，主要是为了挤出菠萝的香气。其实成分可以根据实际情况增减，没有必要死板。例如，还可以添加玉米粒、松子、蘑菇等。
<强> 2。泰式菠萝炒饭
材料：葱末、油、鸡蛋、菠萝粒、米饭
做法：将切碎的小葱在油中爆香，将鸡蛋煎至蓬松。将切好的菠萝放入锅中，加入米饭和调味料翻炒至颜色均匀。
说明：菠萝饭可以复制6分钟左右。
<强> 3。菠萝水果饭
材料：泰国米饭或普通米饭200克，鸡肉100克，洋葱1个，菠萝1个，红烧豆腐200克，法式蛋黄酱少许，柠檬1个，咖喱少许，盐和胡椒粉，1茶匙龙舌兰汁。做法：先把米饭煮熟，尽量保持米粒不粘，加少许盐，搅拌均匀，放凉备用。洋葱切丝，鸡肉切丁，翻炒。
接下来，将菠萝切成两半，小心地去掉果肉，剩下的壳留着待用，将果肉切丁，豆腐干切丁，加入米饭中，加入咖喱、盐和胡椒粉和柠檬汁搅拌均匀.最后取两个去皮的菠萝壳，先把炸好的洋葱和鸡丁放在最底层，再填入米糊。
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