牛奶中含有大量的钙、蛋白质等人体所需的营养物质。这些营养素也是有助于增加身高的元素。所以建议想要长高的朋友平时适量喝点牛奶，对身体也很有好处。有帮助。
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1、睡前补钙，可为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免利用人体骨骼中储存的钙，延缓骨骼衰老；而且钙也有镇静作用。晚上喝牛奶不仅可以补充钙质，还可以帮助睡眠。 .
2、在很多人的食谱中，牛奶是早餐的最佳选择。他们认为，早上喝一杯牛奶，既能保证蛋白质摄入，又能补充钙质，延缓骨骼衰老；新鲜牛奶可能含有细菌，因此可以安全地煮更长的时间。
2、中国中医科学院望京医院骨关节炎二科主任温建民表示，人们对补钙的误区要纠正。牛奶中含有人体必需的蛋白质、脂肪、维生素、钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，以及磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇、乳清酸等活性成分。健康非常有益。然而，并不是每个人都喝牛奶。例如，很多人担心新鲜牛奶中的细菌，习惯于煮沸后再饮用。 “这种做法是正确的，但时间不宜过长。”温建民说，牛奶加热的时候，最好是一沸腾就停火。如果长时间煮沸，牛奶的营养价值会下降，尤其是维生素成分会流失。
4、牛奶中含有大量的钙质，比较容易被人体吸收利用。温建民也用这种方法补钙。不过，他早上没有喝牛奶，而是晚上睡前一两个小时。他说，睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免利用人体骨骼中储存的钙，延缓骨骼衰老；而且钙也有镇静作用。晚上喝牛奶不仅可以补充钙质，还可以帮助睡眠。补钙并不是越多越好。这涉及吸收问题。他建议人们在补钙的同时服用一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿仑膦酸钠、维生素D等；还可以补充一些微量元素，维生素K、维生素B、蛋白质等；不要经常喝对骨骼有害的碳酸饮料、咖啡和酒精饮料。
5、钙是人体正常生长发育所需的微量元素。儿童缺钙会导致全身钙磷代谢异常。
原因：
1、儿童缺钙的原因主要是先天性肠胃功能紊乱导致吸收不良、母乳喂养不足或喂养时间短、后天日光照射不足等因素。这种疾病多发生在孩子的生长发育时期，所以家长在抚养自己的孩子时，一定要仔细观察，及时找出原因。
2、孩子长得快，需要更多的维生素D，所以在婴儿期一定要坚持母乳喂养。这是补钙的最佳方法。即使因各种原因停止母乳喂养，也要坚持喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质。 ，并补充维生素D。如果能坚持每天喝400毫升的牛奶，就能保证孩子生长发育所需的钙和维生素D。
3、另外，喝完牛奶后，要经常外出晒太阳，以利于孩子体内钙的转化和吸收。如果缺钙严重，
有条件的家长还应适当补充儿童鱼肝油的口服治疗。当然，如果维生素D过多也会导致孩子身材矮小或发育不良，家长在补钙的同时要注意观察孩子是否出现高钙血症、厌食、恶心、呕吐、烦躁，甚至血尿、多尿。组织和器官的钙化，这表明孩子已经开发了维生素D。
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