戒烟的过程很漫长，也很麻烦。在戒烟过程中，意志力很重要，食物可以用来转移注意力。戒烟吃什么食物好，一定要多吃一些能解烟毒的食物，比如菠菜可以解烟毒。
1. 胡萝卜
肉质根含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素、钾、钙、磷等，每100g鲜重含胡萝卜素1.67-12.1mg，比西红柿高5-7倍。食用后经消化分解成维生素A，具有预防夜盲症和呼吸系统疾病的作用。
2. 菠菜
带根的全株菠菜营养价值丰富。菠菜叶含锌56-68毫克/公斤、叶酸1.22微克/克、氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素，有效清除体内烟草毒物.
3. 茶
经常饮用宁神清烟茶含有较多的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸、维生素等营养成分，能有效分解烟草毒素，长期饮用有清喉润肺的功效。 .
4. 绿色蔬菜
先吃蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养平衡的重要菜肴之一，尤其是不喜欢吃水果的人更要注意这种吃法。
5. 多喝水
一定要多喝白开水，不仅能缓解口干、想抽烟，还能帮助排除体内的尼古丁。还要记住，饭后很容易产生吸烟的欲望，所以饭后要注意转移注意力，吃点小零食之类的。酒后最容易复发，所以最好戒酒和一起吃饭。另外，戒烟后，残留在体内的尼古丁会慢慢与体内的一些细胞融合，成为身体的一部分。一旦戒烟，一些细胞会变得不习惯尼古丁的突然流失，从而降低免疫力并引发疾病。因此，戒烟后要坚持规律作息，均衡饮食，多运动，以达到强身健体，提高免疫力，顺利度过戒烟过渡期的目的。吃茶李子后喝绿茶，口香糖，零食，咸李子，抽烟。久而久之，我就不想抽烟了。
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