其实香蕉是我们生活中最常吃的水果，而且香蕉的热量也很高，但是吃香蕉不会让人发胖，所以如果你想吃香蕉来增肥，是达不到这样的效果的，但是香蕉营养价值高。
首先，虽然香蕉热量高，但早上吃香蕉不会发胖，而且香蕉也是女士们最爱的减肥水果，因为香蕉有助于消化，但不要空腹吃。具体原因如下
1 早餐、午餐和晚餐吃一根香蕉可以为身体提供丰富的钾源，从而将大脑中血栓的风险降低约 21%。香蕉是富含淀粉的有益水果。性味甘寒，能清热润肠，促进肠胃蠕动。
2香蕉能促进肠胃蠕动。如果空腹吃的话，会让胃提前工作。长期空腹吃香蕉对身体不好。为什么不能空腹吃香蕉？因为空腹时胃里几乎没有可消化的食物，空腹吃香蕉会加快胃的运动，促进血液循环，增加心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
二、香蕉的其他营养价值
1 香蕉是一种高热量水果。据分析，每100克果肉的热值达到91大卡。香蕉在一些热带地区也被用作主食。香蕉果肉的营养价值相当高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，它还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的；硫胺素具有抗脚气、促进食欲、助消化、保护神经系统的作用；核黄素能促进人体正常生长发育。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。经常在压力下工作的朋友可以多吃点。
2 香蕉是最受欢迎的水果之一，其果肉香甜柔滑。欧洲人称它为“快乐水果”，因为它具有缓解抑郁的作用，而香蕉也是女士们喜爱的减肥水果。香蕉也被称为“智慧果实”。相传释迦牟尼佛因吃香蕉而获得智慧。香蕉含有被称为“智慧盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有大量的纤维。它们是很好的营养食品。每100克香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白质1.5%，富含磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，维生素C 24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶和微量元素。
3 香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛。镁有消除疲劳的作用。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者吃香蕉可以相对降低尿糖，所以对于缓解病情也很有好处。香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻心理压力，缓解抑郁症。睡前吃香蕉有镇静作用。荷兰科学家认为：最有营养的水果是香蕉，最能给人增添笑容。
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