很多家长会给孩子吃鱼肝油，鱼肝油可以补充多种非常重要的营养，但是吃鱼肝油的时间是很有讲究的，一定要选择合理的时间段吃，才能达到理想的效果.
<强> 1。什么时候吃鱼肝油最好
1. 期间，孩子要坚持吃鱼肝油。 3岁前最好吃三四个月就停，再继续吃。成人可根据需要适量进食，但一般少食。
2.消费频率。一般来说，每天一粒就足够孩子吃鱼肝油了。如果缺钙严重，应每天补充一粒。成人一般每天服用2--3粒，间隔6--8小时。
3.吃饭时间，一般早上吃鱼肝油比较好，晚上睡前补钙比较好（这个是给需要补钙的孩子用的）。
4.怎么吃，1岁以下的孩子，吃鱼肝油的时候，大人一定要咬住鱼肝油，把鱼肝油滴到宝宝嘴里吃，再吃鱼肝油的胶囊皮本身，也可以补充营养； 2 10岁以上的宝宝咀嚼能力提高了，可以让宝宝直接咬鱼肝油吃，但是大人要监督宝宝用力咀嚼。
5、因为鱼肝油有一种特殊的腥味，有些孩子不能吃，也不想吃。家长可以将鱼肝油滴入孩子的粥或奶粉中，让他喝。
<强> 2。鱼肝油的功效与作用
1、鱼肝油常用于防治维生素A和维生素D缺乏症。
维生素A对维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统健康非常有帮助。理论上，除了早产儿、欠发达地区的儿童和孕妇外，不容易缺乏，但慢性腹泻可能导致维生素A流失，导致眼睛干涩、夜盲症、夜盲症等症状。维生素D有助于促进人体对钙和磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢；维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。
2、鱼肝油能促进新陈代谢，增强免疫力，抗辐射抗癌，清洁血管，促进脂肪代谢。
3、鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激睫毛生长的作用。
三、适合的鱼肝油组
1、用于防治维生素A、D缺乏症。如儿童佝偻病、夜盲症和手足抽搐。
2. 母乳喂养和混合喂养的婴儿。
3、未在辅食中及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D和胡萝卜素的蔬菜水果的断奶儿童。
4、宅在家里少晒太阳的人。
5.过敏性鼻炎患者。鱼肝油能显着提高鼻黏膜的抵抗力，增强鼻炎患者的体质，因此可以减少鼻炎的发作，缓解鼻炎的症状。
6.孕妇使用。鱼肝油可以减少孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼和大脑发育，让宝宝出生后身体健康。
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