对于男人来说，最重要的就是补肾。不要盲目服用补品补肾。可以吃补品、黑豆、血糯米、花生、红枣可以补肾健脾，还可以吃三味粥、莲子粥、杜仲炖羊。腰部等
1、健脾补肾三味粥
配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两
做法：将白术和首乌在锅中煮沸，一段时间后捞出，与枸杞和米饭一起熬汤至入味。
功效：健脾补肾，强筋壮骨。白术白术易补气健脾，首乌能补肾、血、脑、黑发、安神，枸杞补血肾。
二、莲子粥
原料：莲子50克，芡实15克，大米300克
做法：三味一起煮，多放水，不要熬粥太稠。
功效：莲子健脾平心，柳果健脾补肾。经常饮酒可以缓解压力，防止因工作压力引起的失眠等不适。
三、杜仲炖羊里脊
原料：杜仲10克，羊肾1个，生姜2片，红花油1勺
实践：
1. 羊肾泡水去腥，切片。杜仲用水洗去杂质。
2. 先将一勺红花油在60%热的时候切入锅中，将两片姜切入锅中，然后将羊里脊放入锅中翻炒2分钟，然后放入杜仲，同时加入一碗水，炖30分钟-40分钟，上桌前放少许盐和味精。与羊肉汤一起食用。
功效：肾阳虚者服用。杜仲和羊腰均能补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状有调理作用。
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