蛋白粉也是一种营养品。是一种常见的保健食品。人们经常食用它来补充所需的营养，尤其是一些孕妇和儿童。但是长期吃蛋白粉会不会伤肾呢？
长期蛋白质过量会损害肾脏
目前，有些人对蛋白质的食用存在误解，认为蛋白质是一种营养物质，应该多吃。除了每天吃肉、鱼、蛋和奶外，他们还补充蛋白质粉。其实这种观点是错误的，因为蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担，长期造成肾脏损害。再者，这个时代，温饱已经基本解决了，大部分人都不会因为缺乏蛋白质而导致营养不良，也就没有必要大量补充蛋白质了。
蛋白质被称为增强身体的“水泥”。它的功能是修复和构建组织。只有蛋白质可以修复组织。婴儿期、青春期、怀孕期等需要较多的蛋白质。蛋白质由许多氨基酸组成。有些氨基酸可以由人体制造，但有些只存在于食物中。因此，选择合适的食物对人体来说是一项非常重要的工作。 .
就目前中国人的饮食习惯而言，蛋白质的摄入量仍然超过营养学会的推荐量。长期过量的蛋白质是我们肾脏的沉重负担。的！如何调整自己的饮食，可以减轻身体的负担。最简单的方法是在一天内保持大约 4 份鸡蛋、豆类、鱼和肉的总摄入量。如果三餐比较均衡，大概早餐可以选择一个鸡蛋或一块田地形状的豆腐，约1份；中餐可选择排骨或小黄鱼或秋刀鱼等主菜，约2人份；晚餐和中餐差不多，所以一天大概4-5份。偶尔出去应酬也没关系，只要前后调整一下饭菜，就不会太多。
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