抗癌专家这样吃，免疫力提高1倍！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-16 05:35:02·0 阅读

台湾癌症基金会营养师赖以军指出，良好的饮食习惯不仅可以帮助食物消化吸收，还可以帮助身体提高免疫力，降低感染流行病的风险。

1. 每天至少吃一碗全谷物。五谷米、杂粮面包和全麦产品因为没有经过精制而富含B族维生素和矿物质。 B族维生素包括B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）和B6，它们参与体内能量代谢，还可以调节人体免疫系统。