厨房里的补钙神器，不吃就亏大了！

缺钙已经成为一个很普遍的问题，但不要太担心。有很多食物有补钙的作用。只要平时吃得更有意识，补钙不难。那么，海藻补钙的效果还是不错的。 ?

为了更好地补充钙质，很多人都吃富含钙质的食物。事实上，吃富含镁的食物有利于补钙。中医指出，多吃紫菜有利于补钙。

海藻含镁：海藻的镁含量最高，每100克海藻含镁460毫克，在各种食物中居首位，被誉为“镁的宝库”。镁是人体不可缺少的微量元素。它与钙一起维持骨密度、神经和肌肉收缩活动。

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