为了健康，大家都知道补充胶原蛋白的必要性。现在市面上有很多专门补充胶原蛋白的保健品，但这里提醒一下，并不是每一种产品都能有效补充。
方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近年来，口服美容片开始流行，各种胶原蛋白丸和饮料纷纷上市。购买的要点是注意补充剂中胶原蛋白的含量，在吸收率方面，最贵的饮料比次贵的粉要大，吸收率最低的药丸评价最高。
方法二：外用护肤品，UP胶原蛋白。 “胶原蛋白”这个词出现在很多护肤品的说明书中。外用护肤品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自生胶原蛋白两种，有的将以上两者结合。常见的成分包括鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等。
方法三：医学美容，微整形UP胶原蛋白。所谓补充胶原蛋白的医学美容和微整形方法主要有注射法和增殖法。前者是通过注射器将胶原蛋白直接注射到真皮中，而后者是通过维护使真皮本身的胶原蛋白增殖。需要注意的是，前者一般属于微整形的范畴，不是终身的。一般可维持1年左右，之后会逐渐被人体吸收代谢。
方法四：日常补充，坚持才是大道理。多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨中含有丰富的明胶，但注意不要暴饮暴食，以免高胆固醇。此外，优质睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证你每晚10:00-2:00处于深度睡眠状态，可以促进生长激素分泌的增加，从而激活细胞，增生胶原蛋白。
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