俗话说“人以食为天”，但食欲过盛有时对人未必是好事，因为不仅会导致体重大幅增加，还会导致身体多种疾病如：高血压、脂肪肝、高血脂等，所以学会控制食欲显得尤为重要。这里有一些控制食欲的最佳方法，您不妨尝试一下！
饭前喝一杯水
每餐前喝一整杯水是少吃的最好方法。为什么？如果水首先进入胃部，那么大脑很快就会感到饱腹感。如果白开水太淡无味，你可以加几片柠檬或用果汁代替，只要确保你喝的不是苏打水、甜茶或不含卡路里的咖啡。
换个小盘子
虽然很多人一直认为，换盘子少吃一点不会帮助你少吃，但从专业人士的经验来看，其实是有帮助的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给了自己一个装满食物的理由，但当餐盘装满时，你会在视觉上得到满足。我相信你已经谈到了减肥。不想把食物堆成小山！
增加粗纤维摄入量
粗纤维食品被认为是低热量的减肥食品，如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜和低糖水果。这是因为粗纤维是一种很容易让我们产生饱腹感的食物，同时它可以减缓食物在胃里的排空，保持更长时间的饱腹感。所以从现在开始，告别白面包、果酱面包和早餐零食，开始吃高纤维早餐，你就能获得更好的饱腹感。由魔芋制成的食物由于其较高的纤维素含量而显示出更好的减肥效果。
运动是抑制食欲的好方法
你有没有发现，运动后一个小时内，你的食欲似乎被抑制了，不想马上吃东西？没错，持续30分钟以上的中等强度的健身运动是帮助我们抑制食欲的好方法。研究表明，中等强度运动后的1-2小时内，人体的消化吸收能力受到抑制，大约在安静状态下，降低2/3左右。因此，虽然运动可以帮助您远离食物诱惑，但它也会转移您的注意力并抑制您的食欲！
每周称重
你觉得减肥很难吗？也许你太重了。你应该在每周的固定时间称体重，而不是每天。这位专家说：“看着秤上的指针稳定地停在一个地方，真是令人沮丧。” “但每周减掉 1 到 2 磅就足够了。减水和减肌肉比减肥要好。实际上是减脂”。
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