断食法一般会大大减少进食，主要是断食三天后再进食，但这对人体有一定的影响。如果没有禁食，很难适应，但减肥效果更明显。
1.胡萝卜蔬菜汁禁食法
胡萝卜和蔬菜汁可以净化血液，被称为治疗百病的神药
胡萝卜和苹果富含矿物质和维生素。两者合用可促进肠胃蠕动。无需担心容易出现禁食的低血糖或贫血症状。当你慢慢咀嚼时，你的血糖会上升，你的胃会受到影响。也会很满足。如果怕盐分不足导致电解质缺乏，吃酸梅是可以的。
做法：每餐喝3杯（2个胡萝卜/400g+1个苹果/300g）*3，不去皮不去籽，直接榨汁。
二、酸奶断食法
酸奶，调节肠道环境，固体形式满足食欲
由于酸奶是固体，感觉就像在吃东西，这比仅仅喝液态果汁更具挑战性。它可以搭配豆浆或野菜汁，以缓解空腹时的营养不足。如果你想缓解空腹的感觉，多喝点碳酸水。
练习：三餐只吃酸奶，最好练习两天。
3.青汁禁食法
绿汁，低热量，高纤维，清肠
绿汁是一种高碱性纯天然保健食品，均衡地含有人体所需的六种基本营养素和几十种微量元素，具有显着的解毒作用，并能滋养细胞。
做法：三餐同饮，一周一日。
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