女人怀孕的时候，正是最需要营养的时候，因为此时不仅要保持妈妈的体力，还要在妈妈的体内提供胎儿发育所需的各种营养。身体。因此，孕妇吃什么干果一直困扰着准妈妈们。其实核桃、瓜子、松子、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“大脑黄金”！
<强> 1。核桃
核桃中含有丰富的磷脂，能补脑、强脑、促进大脑皮层发育。 500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中约60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E。
<强> 2。瓜子
常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以预防肾结石；西瓜子性味甘寒，有补肺、润肠、止血、健胃之功效；葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。
<强> 3。松子
它含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的松果酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。它还具有抗癌和抗癌作用。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、润肠通便的作用。
<强> 4。榛子
含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸。经常食用可以改善视力和大脑。被誉为“坚果之王”。能健脾益气，收敛肠胃，止泻。
5. 开心果
坚果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，具有通便作用，有助于身体排毒。开心果也是一种滋补食药。味甘无毒，温肾温脾。
6. 花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，极易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
7. 栗子
它不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗各部位均可入药，板栗可健脾益气，祛湿除热。
<强> 8。南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2和胡萝卜素，具有驱蛔虫和抗血吸虫的作用，还可以预防营养不良和百日咳。有很好的驱虫效果。可用于绦虫、蛔虫等，若与驱虫药合用，驱除绦虫效果更佳。
<强> 9。腰果
腰果营养丰富，含蛋白质21%，油脂40%，各种维生素含量高。有很好的补充体力和消除疲劳的作用，还可以改善皮肤干燥。同时，还可以为孕妈妈补充铁、锌。摄入量：5 至 8 粒胶囊。
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