消化不良的人要注意日常饮食，多吃些有助于消化的水果，如菠萝、香蕉、山楂等，饭后不要马上吃水果，还要多吃些有利于消化的薏米食物和酸奶。养成良好的饮食习惯。
1.吃什么水果助消化
（1）菠萝：吃饱了，吃菠萝可以帮助消化，缓解便秘。
菠萝含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。
(2)香蕉：促进排便。
(3)口味酸甜，如山楂、草莓等。
(4) 萝卜糕助消化
.白萝卜也可以说是有利于消化的代表食品。因为它富含淀粉酶，它有助于碳水化合物、蛋白质和脂肪的消化。多吃白萝卜泥或萝卜糕可以改善肠胃不适和消化不良。口腔易发炎的人也要多吃。
（5）此外，除了水果，乳酸饮料、酸奶等也有助消化！人们习惯于饭后吃水果，认为这样有助于食物中蛋白质、脂肪、糖分等营养物质的消化吸收。在舀取之前，一些营养学家认为，饭后吃水果会随着时间的推移导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里需要1-2个小时被消化才能慢慢排出体外，而且水果很容易被吸收，不需要在胃里长时间停留。它是一种单糖食品。如果在胃里停留时间过长，很容易引起腹胀、腹泻或便秘。营养学家认为，最好在饭前一小时吃水果。这样，人体的免疫功能才能保持正常。
二、哪些食物有助于消化
1.大麦和大麦麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白水解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除了含有牛奶的全部营养成分外，其特点是富含乳酸，能将牛奶中的乳糖分解成乳酸。用于胃肠道缺乏乳糖酶或饮用新鲜奶牛
喝牛奶容易腹泻的人可以改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止因使用抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，因此具有抗癌作用。酸奶有轻度腹泻，可预防老年人便秘。
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