冬季，感冒的发病率很高。很多人在感冒出现的时候总会注意。其实早预防可以避免这些烦恼。专家建议，平时可以在家做饭中加入一两道健康的防病食谱，既防寒又提高免疫力。
<强> 1。杂粮粥
五谷杂粮是一个“大家庭”，如籼米、大米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆和红薯。据营养学家分析，五谷杂粮比精制面粉和大米的营养价值更高，具有抗癌抗癌作用。流传1000多年的日本长寿五粮米，由大米、小米、红豆、小麦和大豆混合而成，其营养价值是用大米烹制而成的大米的五倍。单粒。
【做法】黑豆、黑米各14克，小米、绿豆、红豆、薏苡仁、糙米、芡实各34克，用清水洗净。长时间浸泡水，至少4小时。加水，大火煮沸，转小火煮1.5小时。煮熟后加入适量白糖，即可食用。冷藏后味道更佳。
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