小寒节气期间一定要注意养生，养生主要是从食补。很多人都不知道小涵健康的时候吃什么。羊肉是热食，保健作用非常明显。不仅能暖身胃，还能补肾助阳。
1.羊肉——补肾助阳
羊肉是冬季餐桌上的常见菜肴，小寒节气宜多补充。羊肉性温，有补肾助阳的功效。还可以缓解腰膝酸软无力的症状。在寒冷的冬天，吃羊肉无疑是一大享受。
2.牛肉——健脾养胃
牛肉能补脾胃，益气养血，强筋骨，利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，非常适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病患者食用。
3. 鱼——滋补筋骨
鱼可以温阳，滋补筋骨，其中鲈鱼的价值最大。 《本草纲目》记载：“味甘平，入肝、脾、肾经，养五脏，益筋骨，控水气，多食宜人，入肝脾肾经。干燥时非常香。
4. 鸭肉——温补虚劳
鸭肉可以滋阴利尿消肿，养胃生津。鸭肉适合体热易上火的人；低热、虚弱、食欲不振、便秘、水肿者服用效果更佳。
5.鹌鹑肉——滋补五脏
鹌鹑肉具有滋补五脏、清热利湿、消肿消肿的作用。鹌鹑肉非常适合年老体弱的人食用，还可以辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎、水肿、肺结核等疾病。
6.腊八粥
小寒节气吃腊八粥是一种习俗，也是养生之道。腊八粥不仅能刺激食欲，还能增加身体的热量，起到暖胃散寒的作用。
7. 小寒保健饮鸡汤
鸡骨鸡在文火慢煮的时候，大部分的营养成分都会溶解到汤里，很容易被人体吸收。
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