小寒节气期间，一定要注意保暖。除了增加衣服外，还必须保持胃部温暖。关于小寒节气的养生之道，要及时补充。多吃温热食物和补血食物，保持身体温暖，不要盲目补充。
1. 吃什么
1.选择高热量、温热的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。
2、本季养生的原则是采藏精，固精补精，以“防寒补肾”为重点。滋补食品可选择桃、板栗、枣、桂圆肉、山药、莲子、阿胶、何首乌、枸杞等。
但体质热实、易上火的人，要注意冷热的合理搭配。
2. 禁止吃什么
1、少食性寒的中药，如金银花、薄荷、白菊花、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
2.避免各种粘稠、生冷的水果、冰淇淋、冷冻饮料等。
3、忌食各种生冷食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
小寒最该吃的食物：金针菇
保健功效：金针菇不仅有补肝养胃的功效，还能补气血，是一种很好的滋补小寒蔬菜。
3.小寒·不要盲目服用补品
小寒季节虽然是“进补”的最佳时节，但进补吃多了还不够，必须有的放矢。根据中医理论，滋补分为补气、补血、补阴、补阳四类。
1.补气主要针对气虚体质
如运动后出汗、精神疲劳、妇女子宫脱垂等身体问题，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子。
2.补血主要针对血虚体质
如头晕、心悸、失眠、面色苍白、口唇苍白、妇女月经量少、色泽苍白等，可用当归、疏地、白芍、阿胶、首乌。
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