人是铁饭钢，一顿饭不吃，就会很饿。吃是我们必须做的活动，吃是享受生活的一种方式。如果饮食得当，不仅能保证健康，还能起到调节情绪的作用。那么如何通过饮食来调节情绪呢？
一、一日三餐
吃好三餐的关键是“吃什么”。
这是每个人都关心的问题。有必要遵守以下几点：
1.食物要多样化。建议每天吃20种以上的食物。人体需要多种营养素，但已证实人体必需的营养素有40多种，任何一种食物都不能满足我们的正常需要。当然，母乳是 6 个月以下婴儿的完美食物。再者，食物中的营养成分会相互发挥协同作用，提高吸收和利用，如谷类和豆类食品一起吃。避免食品安全问题也有好处。
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