一个方法轻松不够膳食纤维！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-16 05:00:30·0 阅读

作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人所熟知。你每天应该摄入25到30克膳食纤维，推荐一些简单易行的补充方法。

早餐吃全谷物。全麦、不加糖的谷物或全麦面包含有更多的纤维，是早餐的理想选择。但是现在市场上有很多所谓的五谷杂粮，但质量参差不齐。因此，消费者在选择时，不仅要仔细辨别成分表中全麦面粉、麦麸、膳食纤维的含量，还要看颜色（颜色稍微深一点为宜）和手感（不要太软） )。