在当今社会，心脏是最受影响和最容易出现问题的部位之一。据统计，我国每年心脏性猝死人数达54.4万人，相当于一个小城市的总人口。近日，英国《每日邮报》发表文章总结“保护心脏的营养素”。我会详细讲解，教你善用心脏的营养“守护神”。
没有。 1 守护神：欧米茄 3 脂肪酸
藏身之处：鲑鱼、沙丁鱼、核桃等。Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，有助于预防全身炎症和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学的一项研究发现，每周吃一到两次鱼，摄入约 2 克 omega-3 脂肪酸，可以将心源性猝死的风险降低 36%，将死亡的可能性降低 17%。除了鲑鱼、沙丁鱼和其他深海鱼外，核桃、亚麻籽、紫苏籽和从中提取的油也是欧米茄 3 脂肪酸的良好来源。
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