许多人认为，要获得强壮的肌肉，就应该多吃肉。事实上，一些素食也有增肌的作用。美国《绿色星球网》1月30日发表文章，发表美国营养学家总结的4种素食可以强健肌肉。
坚果。种类繁多的坚果富含蛋白质，有利于肌肉生长。例如，1 杯杏仁（约 227 克）含有 30 克蛋白质和 71 克“好脂肪”。
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身体肌肉强壮，只要常吃这些素食即可！
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许多人认为，要获得强壮的肌肉，就应该多吃肉。事实上，一些素食也有增肌的作用。美国《绿色星球网》1月30日发表文章，发表美国营养学家总结的4种素食可以强健肌肉。
坚果。种类繁多的坚果富含蛋白质，有利于肌肉生长。例如，1 杯杏仁（约 227 克）含有 30 克蛋白质和 71 克“好脂肪”。