有些人认为偶尔吃得太多不会有很大的不同。事实上，在短时间内吃高脂肪、高热量的饮食会对健康产生许多不利影响。
美国注册营养师詹妮弗·麦克丹尼尔（Jennifer McDaniel）认为，在2000卡路里热量的饮食中，如果晚餐每天摄入600到800卡路里的热量，就被认为是有营养的。但是有些人的晚餐热量会在2000大卡左右。如果在饭前吃点开胃菜，喝点酒，卡路里的摄入量会更加惊人。在 11 月的一项调查中，88% 的人表示他们将在假期期间放松对食物的限制，10% 的人表示他们根本不会控制饮食。然而，一旦你渴望食物，即使只是一顿饭也会让你感到不舒服。
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