上班族通常不会太注意午餐。毕竟单位里条件有限，一般都是在食堂吃饭，或者去外面的餐厅吃饭。在这种情况下，一定要注意晚餐，否则身体的营养可能会受到同样的影响。不，超级蓬松吐司（手工二十分钟）做法简单，很有营养，值得推荐。
1。权衡中国的材料，
2。将中式食材揉成无粉状，放入冰箱或温室中放置一晚，等待发酵至4至5倍大小（时间可根据自己情况缩短）
3、放一张晚上的照片
4。用手把中国面团撕成小块（容易和主料混合）
5。称量主要原料（黄油/植物油除外）并与中国面团混合
6。搅拌后的面团超级湿（不加面粉，就这样拍成膜）
7。用手掌把面团往下推
8，另一个
9。把面团用力推，一层一层地推
10。手上还是很粘的，还没等薄膜脱膜，面团就会粘水。推几下就好了。
11.此时（约十分钟），可以加入黄油或植物油
12.油可以分几次加，也可以压榨
13.推送大概需要十分钟左右。
14。面团超级光滑，盖保鲜膜发酵（30~38度约1小时）
15。将发酵好的面团分成三份
16。将面团擀开，再次发酵（放一碗热水入烤箱烤一个小时左右）
17.留下面团，用鸡蛋冲洗干净
18.烤箱预热十分钟，170度35分钟（根据烤箱的脾气）
19，我们吃饭吧！
超软吐司（手工20分钟） 这道菜刺激了人们的味蕾，让人想吃一次又想吃第二次。这道菜你可以在闲暇时间在家学习其他做法。
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