健康的身体需要各方面的维护。饮食是不可忽视的重要方面。如果你因为忽视照顾自己而生病，那是很遗憾的。营养丰富的菜肴是由花太多时间做饭的人提供的。
1。黑米泡水12小时，捞出黑米，洗两遍沥干水
2。黑米打成粉，打散蛋清
3。将蛋黄打散，加入四分之一的糖继续打散；
4。打蛋清。将剩余的糖分三批加入，打至不易脱落。
5。在打好的蛋黄中加入黑米粉3次，加入玉米油，搅拌均匀，再加入三分之一打好的蛋清搅拌均匀；
6。将搅拌好的黑米倒入剩余的打好的蛋白中，搅拌均匀；
7。将搅拌好的黑米倒入锅中（普通锅可以刷一层油）避免粘锅，蒸30分钟，再入锅炖5分钟，防止缩水。蒸好后放在盘子里。可以
8。用刀切开
自己在家做饭，家人互相帮助，可以增进感情。黑米糕做法简单，适合在家制作。
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