许多研究表明，全谷物可以支持五个内脏器官。早在古代，就有“一粒填一脏”的说法。五谷是小米、大米、小麦、大豆和高粱。其中，小米可以补脾，大豆可以补肾等。中医认为，五谷不仅能裹腹，而且是五脏五脏健康的好食物。黄豆补肾 黄豆中的黑豆素有“肾谷”之称。中医认为，它们具有补肾强身、解毒润肤的作用，对肾虚水肿有很好的治疗作用。
黄豆补肾
大豆中的黑豆被称为“肾谷”。中医认为，它具有补肾强身、解毒润肤的作用，对肾虚水肿有很好的治疗作用。
做法：浸泡后做豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
米饭润肺
大米涵盖大米、紫米等，在出现肺热等症状时，有很好的滋阴润肺作用。
做法：用小火煮米粥至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，可随时服用。
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