前不久，在公交车上，遇到一位女性朋友，因为腰腹部赘肉过多，被误认为是孕妇，给她让座。可见女性腰腹部脂肪过多，真是令人担忧的事情。什么是又快又安全的减肥方法？今天小编给大家推荐几种食物，既健康又减肥。
燕麦富含纤维，可溶性纤维含量高，对排便很有帮助。同时还能减少热量摄入，延缓胃肠排空时间，容易产生饱腹感，增加大便量，缩短大肠滞留时间。及时防止肠道吸收残留的毒素。
红薯营养丰富，膳食纤维含量高。经常食用可刺激肠胃蠕动。此外，红薯富含低聚糖，有助于益生菌生长，有益于大肠健康。其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性。而且滑滑，最后达到减肥的效果，红薯可以蒸着吃，也可以用来煮粥，对解毒瘦腰有非常强大的作用。
香蕉含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动、清热、润肠、解毒，能有效预防便秘。有习惯性便秘的MM每天可以吃2-3根香蕉，很快就可以告别便秘的烦恼了。
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