老年人补钙这五种食物是首选！

到了老年，身体的重组会逐渐衰退，缺钙已经成为威胁老年人健康的普遍问题。老年人缺钙会导致多种疾病，最常见的是骨质疏松症。然而，很多人并不完全了解老年人吃哪些食物补钙，会盲目选择购买一些保健品或中诚的钙片，却不知道饮食中补钙最有效。

老年人补钙最好的五种食物：

<强> 1。牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。并且牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。

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