女人怀孕后，与怀孕前不同。女人怀孕后，比以前需要更多的营养。这时，女性需要打开一个小火炉。当然，此时的女性也不能乱补充营养。因为一不小心，就会让自己生病，伤害胎儿。那么，女人怀孕后如何为自己“开小灶”呢？
新鲜水果
营养及益处：苹果、香蕉、橙子等新鲜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，属于碱性食物，可使血液保持中性或弱碱性，有利于保持身体健康。准妈妈要保证每天吃适量的水果，可以在两餐之间吃，而且可以经常更换种类，以保证能够摄取到各种营养。水果是孕妇在主餐之外不可缺少的极佳食物。
提醒：水果也含有大量糖分，准妈妈不宜多食；患有妊娠糖尿病的孕妇应遵照医嘱多吃水果。
全麦面包、苏打饼干、高纤维饼干
营养与益处：孕中期以后，准妈妈需要适当增加食量，饿了要及时吃。最方便补充能量的零食是不加馅的面包和饼干。准妈妈要尽量少选择那些糖分和脂肪多的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多的热量和糖分，对健康不利。另外，在怀孕的中后期，由于成长中的胎儿对胃肠道的压力，胃肠蠕动减慢，再加上缺乏运动，孕妇容易出现便秘。增加体内膳食纤维还可以补充更全面的营养，是零食的好选择。
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