很多女性会发现自己在经期前会脾气暴躁，而且经常会在经期前大发脾气。专家提示，经前脾气暴躁与女性内分泌失调有关，属于经期正常现象。那么，有什么方法可以缓解经前发脾气呢？健康饮食专家发现，给女性补充更多的营养，可以有效预防经前发脾气。下面介绍具体的调经食物。
[关键营养素1/钙]
专家表示，钙有助于缓解痉挛，增强神经系统的传导反应，并有助于调节心跳和肌肉收缩。为女性补充足够的钙有助于稳定情绪，消除紧张和压力。建议每天摄入 1200 至 1500 毫克的钙。富含钙的食物很常见，如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、猕猴桃、黑芝麻等。
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