年过四十，吃9种食物让你身心更健康

无论是男性还是女性，40岁以后，各种疾病接踵而至，危害健康。那么吃什么食物可以缓解呢？

<强> 1。燕麦片

燕麦中丰富的可溶性纤维和抗氧化剂可以降低血液中的低密度脂蛋白，预防动脉硬化，降低患心血管疾病的风险。研究表明，每天只吃3克燕麦可以降低5-10%的血胆固醇。

<强> 2。樱桃

樱桃可用于痛风和关节痛。每天吃一些樱桃有降低血液中尿酸水平的作用。

<强> 3。杏仁

杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究表明，每天吃 60 克杏仁可以在 4 周后降低 9% 的血糖水平。

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