如今，人们在注重营养的同时，对身体的保养也非常讲究。生活中多吃有营养的食物，保养好身体，可以一石两鸟。坚果是个不错的选择。下面小编就为大家介绍几种营养丰富、对身体有益的坚果！
<强> 1。榛子
你喝过榛子味的咖啡吗？那太OUT了。榛子是烘焙食品的好搭档，如蛋糕和面包；在巧克力酱中加入一些榛子也更健康。
抗衰老超能量
研究表明，榛子可以增加“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”，而且还含有大量的维生素E，对皮肤和眼睛都有好处。
特别提醒
想要拥有更强大的抗氧化剂吗？带皮吃榛子！虽然有点苦，但是真的好用！
<强> 2。开心果
开心果里里外外都很好，外皮是鲜绿色的，有一种特殊的甜味，还有大量的营养。
护眼超能量
研究表明，开心果可以减少体内6%的“坏胆固醇”，保持动脉健康，因为它含有丰富的植物甾醇和膳食纤维。此外，开心果含有大量的叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素抗氧化剂可以降低老年性黄斑变性 (AMD) 的风险，而 AMD 是 65 岁以上中国人和美国人失明的主要原因。
特别提醒
开心果必须带壳购买。此外，吃剩的开心果壳还可以提供视觉提示，果壳的堆积提醒人们已经吃了多少，因此人们在吃点小零食后也能感到饱。
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