我们常说气伤身，是指愤怒对人体的伤害。同样，如果身体也出气，就会觉得臃肿难受。那么，哪些食物会引起胀气呢？下面我做一个大盘点。
<强> 1。淀粉含量高的食物
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、栗子等。这些食物中含有丰富的淀粉、糖、纤维素，而食用的肉类，在被肠道细菌充分发酵后，会产生大量的硫化氢和氨气。如果一时不能排出体外，就会在肠道内积聚，引起肠胃胀气。
<强> 2。豆制品
豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐等）中有几种抗营养因子，其中两种与胃肠道有关，一种是胰蛋白酶抑制剂，一种能抑制体内蛋白酶活性的物质。身体，如摄入过多会影响蛋白质的消化，刺激肠胃；另一个是肠胃胀气因素，它会导致人们出现肠胃胀气、腹泻和消化不良。豆类最好搭配易于消化的全谷物，如大米和藜麦。
<强> 3。苹果
苹果含有许多人无法忍受的果糖和山梨糖醇，吃太多会导致腹胀。
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