现在是夏末秋初。此时天气逐渐转凉，早晚温差较大。健康的关键之一是早上多喝粥。粥对健康有很大的好处。添加一些滋阴润肺的成分是夏末秋初养生的最佳选择。那么夏末秋初吃什么粥适合养生呢？夏末秋初的九款养生粥，让你喝出健康的身体！
夏末秋初养生粥
<强> 1。百合银耳莲子粥
原料：莲子10克，百合10克，银耳20克，枸杞5克，糯米50克，红枣10克。
做法：将莲子、百合、银耳、枸杞、红枣用温水浸泡30分钟左右。锅中水烧开，加入材料，大火烧开，继续炖15分钟左右。出锅后，根据个人口味加入适量白糖。
功效：银耳营养丰富，美容养颜，百合和莲子有养心安神、润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥是夏末秋初润肺润肺的佳品，老少皆宜。
<强> 2。山药枣糯米粥
材料：粳米100克，薏仁75克，山药50克（干），荸荠25克，大枣10克（干），白糖20克。
做法：将糯米和薏苡仁分别洗净，用冷水浸泡，3小时后捞出沥干水分；荸荠和山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，薏苡仁和糯米洗净备用。放入锅中，加入适量冷水，大火煮至米粒开花；将红枣放入锅中，转小火煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉撒入锅中，约煮20分钟；将荸荠粉和糖倒入锅中搅拌均匀即可食用。
功效：山药红枣粥是一种中药食疗。山药红枣粳米粥有治疗子宫脱垂和肺气肿的作用。软糯易消化，有润肺益气血之功效。
微信扫码添加客服