夏季炎热多雨，湿气重，容易入睡。脾主运化，喜燥不喜湿。湿热困脾会影响脾脏运化功能的正常发挥，进而影响胃的接受能力，导致食欲不振。另外，人在炎热的天气里容易烦躁，睡眠不好也会影响肠胃功能，导致食欲不振。下面小编就为大家介绍一下夏季饮食缓解失眠的方法：
8 种食物让您睡个好觉
<强> 1。小米
小米营养丰富。适当吃一些可以安神助眠。小米中色氨酸含量居谷类之首。中医认为小米有健脾、和胃、安眠的功效。如果睡前觉得很饿，可以睡前吃一碗小米粥，不仅能满足肠胃，还能起到安眠的作用。小米有健脾胃、补虚补肾的功效。
<强> 2。生菜
莴苣中的白洗剂可以安神安神，还可以治疗失眠。生菜的茎和叶含有乳白色的血清。这款白色乳液具有镇静镇静作用，无毒，最适用于神经衰弱和失眠症。睡眠不好的时候喝点生菜汁，有很好的催眠作用。一茶匙血清汁可以在食用前用一小杯水稀释。
<强> 3。桑葚
桑葚能补气养血，安神安神。尤其适用于肝肾亏虚引起的失眠。桑葚是药。据《本草纲目》记载，桑葚能“补五脏，通血，久食防饥，安神。神，有智慧”。因此，桑葚可用于治疗肝肾不足引起的头晕、耳鸣、眼涩、神经衰弱。经常失眠的人多吃桑葚，可以安神，提高智力。桑葚性味甘、酸、寒。属肝肾经，有滋阴养血、滋补肝肾、健肠的功效。
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