这些食物竟是便秘的杀手！

便秘虽然不是什么大病，但是非常痛苦。如果不及时清洁和排毒，人体就会出现一系列问题。缓解便秘的方法有很多，饮食调理就是其中之一。以下食物是便秘的杀手，多吃有好处。

芝麻和杏仁等富含镁的食物

镁摄入量低的人容易便秘。镁有润肠通便和软化粪便的作用，适量摄入有助于润肠通便。富含镁的食物包括花生、糙米、核桃、香蕉等。

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